【読書】禁煙セラピー

こんにちは、ステフです。

たまには医学の内容もやってみます。

禁煙への支援って難しいですよね、、

行動変容やら行動経済学やら心理学やら、

色んな本を読んではみたもののいまいちすっきり入ってこない（面白いんだけどね）

JSTOPというJADCOMの講座を受講し、実践に落とし込むことはできたものの

いまいち外来に取り込めていない感じがしてて

ただその中でも禁煙に成功できた事例もあったのでこれを機に深めようと思い再び勉強

様々な理論は用いず、すごく簡潔でわかりやすい！

【要約】

・ガマンという発想が間違い

・自分にとっての喫煙の意味を考えることから始める

・喫煙のデメリットは何もない

・習慣ではなく依存

・ニコチン依存症

【気になったこと】

減煙者/代替品使用者との向き合い方

一番難しそう

禁煙宣言するまでの環境調整と喫煙に関する認識の変化が重要そうです

行動変容って面白くて奥が深いぜ

ではまた！